За всю жизнь наши ноги пронесут нас примерно на расстояние сорок тысяч километров. Стало быть, эти жизненно важные части тела нужно холить и лелеять.
Проблемы с ногами часто возникают из-за обуви. Не покупайте обувь в надежде, что она разносится. Не обувь принимает форму стопы, а стопа «подстраивается» под обувь. Лучше не покупать обувь с утра, так как к концу дня ноги обычно распухают. Подбирать туфли нужно по самой широкой части стопы. Удобная обувь - это толстая подошва, натуральный материал и низкий каблук. А любовь к высоким каблукам может привести к деформациям стопы.
Если у вас плоскостопие, не забывайте носить специальные стельки.
Ноги потеют больше, чем любая другая часть тела. Чтобы избежать дискомфорта, ноги нужно мыть с мылом, тщательно вытирать и присыпать тальком. Если же кожа ног слишком сухая, пользуйтесь питательными кремами.
Лучшее лекарство для ваших ног - воздух. Выбираясь летом за город хотя бы полчаса походите босиком по траве. Зимой траву заменят массажные тапочки.
Особенное внимание ногам нужно уделять тем, у кого есть проблемы с сосудами. Тяжесть и боли в ногах, чувство жара или сеточка «мраморных» жилок - серьезные сигналы. Чтобы избежать развития заболевания, нужно больше двигаться, избегать «стоячей» или «сидячей» работы. Не носите тугой одежды, чулок или носков с резинками, «утягивающих» колготок. Полезны ходьба, плавание, езда на велосипеде. А вот от занятий теннисом, аэробикой, бегом лучше отказаться.
Вернувшись с работы, дайте ногам отдохнуть. Побалуйте их теплой ванночкой с ароматическими маслами или морской сольнэ, высушите, натрите лимонным соком и сделайте массаж. Когда ляжете спать, держите ноги в приподнятом положении, подложив под них небольшой валик, - это способствует венозному оттоку. Ведь завтра - опять в путь.
