С помощью зрения человек получает 80 % всей информации об окружающем мире. Следует очень внимательно относиться к своим глазам, т. к. нагрузка на них большая — они работают практически постоянно.
• Не рекомендуется читать в транспорте. Вибрация, возникающая при движении, очень вредна для глаз. Если же без чтения во время поездок никак не обойтись, держите мышцы спины расслабленными и не прислоняйтесь к спинке сиденья. Таким образом вы не дадите вибрации дойти до рук с книгой.
• Полезно периодически делать небольшой массаж для глаз. При этом руки должны быть чистыми, иначе можно занести в глаза инфекцию.
• Разотрите ладони до ощущения тепла. Прикройте глаза и расслабьте веки. Синхронными круговыми движениями помассируйте виски у края глазниц кончиками пальцев. Пальцы правой руки двигаются по часовой стрелке, пальцы левой — против. Еще можно упереться большими пальцами в края глазниц у виска, а костяшками согнутых указательных пальцев совершать круговые движения вокруг глаз.
• Во время работы взгляд обычно зафиксирован на одном и том же расстоянии, будь то монитор компьютера или книги и документы. В связи с этим, чтобы избежать возникновения или усиления проблем со зрением, рекомендуется смотреть в окно, попеременно переводя взгляд на дальние и ближние предметы. Тем, у кого на работе в помещении нет окна или оно не выходит на открытое пространство, можно посоветовать другой способ. Многие наверняка слышали о стереоскопических картинках, которые становятся трехмерными, если наводить на них взгляд не в фокусе, то есть смотреть как бы сквозь них. Такие изображения, развешанные по стенам, могут с успехом заменить отсутствующее открытое пространство. Стереоскопические картинки можно скачать из Интернета или купить в книжном магазине (скорее всего в детском отделе).
