Внимание, высокое давление!

01 мая 2017
Дитя цивилизации - гипертоническая болезнь - относится к числу наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы и наблюдается у 10-15% всего населения Земли.

    Сегодня мы познакомим вас с рекомендациями специалистов, следуя которым, можно противостоять коварному недугу.

    Сбросьте вес: даже 3-5 лишних кг в 6 раз увеличивают риск гипертонии.

    Включите в свой ежедневный рацион бананы, сельдерей, картофель, сваренный в мундире, абрикосы, помидоры или чернослив и курагу. Минеральные вещества, содержащиеся в этих продуктах, и прежде всего - калий, способствуют расширению кровеносных сосудов и улучшению кровообращения.

    Занятия на велотренажере, бег или спокойная ходьба помогут не только снизить давление, но и улучшить настроение. Ф Освойте приемы аутотренинга или займитесь йогой. Если вы научитесь расслабляться и владеть ситуацией - вы сможете контролировать АД.

    Даже под воздействием сильных эмоций, гнева говорите тихо и медленно. Громкая и быстрая речь способна значительно повысить давление, и чем дольше вы не сможете успокоиться, тем больше подвергнете риску свою сердечно-сосудистую систему.

    Заведите домашнего питомца. Исследования показали, что у людей, ухаживающих за кошками, собаками, АД снижается на несколько пунктов.

    Избегайте неправды. Ложь - сильный стрессовый фактор, нередко вызывающий подъем АД. Ничего удивительного: чтобы придумать ложь, удержать в памяти и не запутаться в словах, требуется недюжинное умственное напряжение.

    Чаще улыбайтесь. Даже привычка искусственно растягивать губы в улыбке способна настроить вас на улучшение настроения. А уж непритворный смех не уступает по эффективности специальным методам релаксации.