Тренируем память

12 мая 2017
Если долго не тренировать мышцы, они атрофируются. То же может произойти и с памятью, если не упражняться.

    Как и с мускулатурой, «накачать» память за один день не получится, поэтому готовьтесь к долгому упорному труду.

    Самое главное в любом деле — мотивация. Если вы думаете, что органайзер в мобильном телефоне будет помнить за вас все дела, то никакие упражнения не помогут. А если вы действительно хотите улучшить свою память, найдите увлекательное занятие, которое требует интеллектуальных усилий. Например, разгадывание кроссвордов. Вполне естественно, что какие-то слова вам не известны — не поленитесь, полистайте справочники. Так вы будете пополнять свой словарный запас и запоминать что-то новое.

    Необходимо развивать внимание. Рассмотрите незнакомую картину, а затем закройте глаза и попытайтесь вспомнить как можно больше деталей.

    Очень важно и умение концентрироваться. Во время просмотра интересного фильма поставьте рядом с телевизором часы и постарайтесь в течение нескольких минут не отводить взгляда от секундной стрелки.

    Развитию памяти способствует хорошее воображение. Смотрите незнакомый фильм? Отвернитесь на некоторое время от экрана и, ориентируясь только на звук, попытайтесь представить, что там происходит. Читаете книгу? Остановитесь на самом интересном месте и кратко напишите, как вы себе представляете дальнейший ход событий.

    Следующее упражнение помогает сконцентрироваться и усиливает связи между полушариями головного мозга. Возьмите в правую и левую руки по карандашу и попробуйте одной рукой нарисовать круг, а другой квадрат (можно «рисовать» фигуры в воздухе). Начинать и заканчивать процесс надо одновременно.

    Вообще, тренировать память можно где угодно. Едете в транспорте, попалась на глаза реклама — складывайте цифры, читайте слова наоборот, составляйте из длинных слов короткие и т. д. Конечно, мысленно!