№ 17/17

Самомассаж

Массаж полезен практически всем здоровым людям, но если нет возможности посещать массажный кабинет, воспользуйтесь самомассажем. Он воздействует на сосуды, нервы, укрепляет мышечную массу; вялая, рыхлая и отвислая кожа приобретает эластичность и плотность.

Начинать самомассаж надо со стоп и голеней, причем, сидя или поставив ногу на край стула (ванны), затем, стоя, переходить на бедра, ягодичную область, живот, грудь, шею, руки.

Все массажные приемы рекомендуется комбинировать, начиная мягкими и нежными движениями (поглаживание, растирание), затем постепенно усиливая (разминание, поколачивание) и заканчивая снова мягко и нежно.
Самомассаж не должен вызывать болевых ощущений, оставлять синяков, но и слишком нежное воздействие не принесет желаемого результата.

Нельзя массировать переднюю поверхность шеи, подмышечные и подколенные впадины, т. к. здесь много лимфатических и сосудистых сплетений.

Массажные приемы выполняются всей ладонью. Во время разминания мышцу приподнимают, как бы сдавливая и выжимая кожу массируемого участка.

При массировании бедра ладони совершают круговые движения вперед и назад в противоположных направлениях.
При массировании верхней части бедра и ягодиц ладонью правой руки растирают правую сторону, левой - левую.
Руки массируют от кисти к локтю до подмышечной впадины, грудную клетку -от середины в стороны, шею - от волосяного покрова головы вниз к плечам.

Длительность самомассажа первые 10-15 дней - 5-7 минут, а в дальнейшем можно увеличивать до 20-25 минут.
Самомассаж желательно проводить ежедневно. Для облегчения скольжения рук можно применять специальные средства - масла, кремы.

Наиболее эффективен самомассаж в сочетании с физическими упражнениями, поэтому заниматься им следует перед гимнастикой.

Быть красивой и здоровой

  • Аллергия на солнце
    С приходом лета в наши края каждый стремится получить красивый загар и удовольствием греется под солнечный лучами. Однако нередко после контакт с солнцем кожа начинает зудеть и шелу шиться, появляются покраснения, волдыри. Так проявляется фотодерматит, ил аллергия на солнце.
  • Ухаживаем за шеей.
    Заботясь о красоте лица, не забывайте о шее. Кожа на шее очень тонкая, она быстро теряет упругость, т. к. кровь здесь циркулирует медленнее. Как же ухаживать за шеей, чтобы она не старела раньше времени?
  • Забота о глазах
    С помощью зрения человек получает 80 % всей информации об окружающем мире. Следует очень внимательно относиться к своим глазам, т. к. нагрузка на них большая — они работают практически постоянно.
  • Медовый массаж
    Знаете ли вы, что мед можно употреблять не только внутрь? Говорят, медовый массаж творит настоящие чудеса.
  • Чудеса ароматерапии
    Эфирные масла с древности использовали для ритуалов, окуривания помещений, лечения болезней, а также добавляли в косметику. В наше время ароматерапия—это не только полезное, но и модное занятие!
  • Средства от пота
    Запах пота — штука неприятная, бороться с ним нужно правильными методами.
  • Боремся с холодом
    Обычно в осенне-зимний период кожа лица и рук сильно шелушится. Чтобы избежать этого, специалисты рекомендуют приобрести для лица дневной защитный и ночной увлажняющий кремы.
  • Ванна подарит красоту
    Ванны благотворно влияют на организм человека, замедляют процесс старения кожи, стимулируют обмен веществ.
  • Мороз, солнце и аллергия
    Большинство аллергиков страдают в пору цветения трав и деревьев, но бывает и аллергическая реакция на холод.
  • Береги загар с осени
    Загар в среднем сохраняется 2-4 недели после последнего принятия солнечных ванн. Но если постараться, его можно задержать и на более длительный срок.
  • Как убрать животик?
    Если красоту даруют родители, то стройность зависит от нас самих. Многих женщин огорчает жировой «валик» на животе.
  • Красивая походка
    Иногда даже у молодых девушек наблюдается старческая, шаркающая походка. Конечно, у каждого из нас своя манера ходить, но если вы хотите, чтобы на улице прохожие любовались вашей удивительной походкой,—эти советы для вас.
  • Солярий
    Унылая бледность лица кажется малопривлекательной, так что самое время отправиться в солярий, который поможет улучшить не только внешний вид, но и самочувствие.
  • Красота на грядке
    В настоящее время недостатка в средствах для ухода за кожей нет. И все же рецепты наших бабушек забывать не стоит. Овощные и фруктовые маски порой способны творить чудеса.
  • Готовимся к празднику
    Красивой, стройной и обворожительной — только такой хочется встретить важный праздник в вашей жизни - может это свадьба, день рождения или даже 8 марта. Четыре недели — достаточный срок для обновления.
  • Готовимся к пляжному сезону
    Прежде чем появиться на пляже во всем блеске нового купальника, придется поработать над собой.
  • Для толстых и красивых
    Главное - не переборщить в своем стремлении похудеть. Нехватка калорий может привести к нарушению обмена веществ. Упрощенный вариант - отдать врагу завтрак или ужин - тоже не подходит. В следующий прием вы сьедите вдвое больше, чем «отдали».
  • Боремся с целлюлитом
    Целлюлит - один из главных врагов женской красоты - проявляется в виде похожей на апельсиновую корку поверхности кожи.
  • Лицом к огороду!
    Какая женщина не мечтает, чтобы ее кожа как можно дольше не старела! В последнее время косметологи советуют пользоваться косметикой на натуральной основе. А что может быть натуральнее даров собственной дачи?
  • Кожа и холод
    Наступила холодная пора, а значит - пришло время интенсивного ухода за кожей.