№ 17/17

Прощайте, килограммы!

Отгремели праздники...  И теперь мы грустно смотрим на юбки и брюки, которые стали маловаты. Что делать?!

Надеемся, в праздники вы готовили сами. Эту славную традицию следует продолжить. Приходя с работы, не хватайтесь за копченую колбасу и булку. Сделайте себе легкий салат из свежей капусты или огурцов. Если знаете, что силы воли у вас не хватит, с утра натрите морковь и поставьте в холодильник, а вернувшись домой, заправьте оливковым маслом или йогуртом — вот вам и ужин. Квашеная капуста - тоже отличный вариант.

Мясо лучше готовить самостоятельно — вы же не знаете, из чего слеплены котлеты в кулинарии!

В обед старайтесь есть суп (лучше овощной) - диетологи уверяют, что это блюдо калорий содержит немного, а чувство сытости сохраняется надолго.

Свойством сжигать жиры обладают многие цитрусовые, самый лучший эффект дает грейпфрут. Съедайте перед каждым приемом пищи половинку грейпфрута (людям с повышенной кислотностью желудочного сока следует быть осторожными). Аналогичное действие оказывает ананас.

Воды нужно пить как можно больше (примерно 2,5 л в сутки), но не сразу после еды. Пейте или за полчаса до приема пищи, или после - через два часа.

Не злоупотребляйте кофе. Калорий в этом напитке немного, но избыток кофеина заставляет организм накапливать жир. Если хочется попить горяченького, заварите зеленый чай.

Цвет еды имеет значение. Постарайтесь, чтобы в вашем рационе появились оранжевые плоды (апельсины, хурма, сладкий перец, курага, тыква). Считается, что этот цвет добавляет энергии.

Ну и напоследок, найдите себе хобби: долгими зимними вечерами вяжите, вышивайте крестиком, выпиливайте лобзиком... В общем, делайте все, чтобы руки были при деле и не тянулись к очередному пирожку.

Худеем

  • Боремся с аппетитом
    Здоровые мужчины полнеют от неподвижности, а женщины — от еды. Это неоспоримый медицинский факт. Поэтому надо меньше есть и больше двигаться. Но как ограничить себя в еде, если очень хочется кушать?
  • Немного посчитаем.. (калории)
    Мода на красивое подтянутое тело широко распространилась в мире. Но мода модой, а кушать хочется всегда.
  • Корректируем вес
    Красивая фигура—это не только идеальный вес, но и слаженные пропорции. О пропорциональности судят по окружности грудной клетки (при вдохе), талии, бедер и объему груди.
  • Худеем летом
    Если вы обеспокоены лишними килограммами и, желая избавиться от них, давно собираетесь перейти к такому режиму питания, который поможет вам похудеть, то лето и ранняя осень — самое подходящее для этого время.