Отгремели праздники... И теперь мы грустно смотрим на юбки и брюки, которые стали маловаты. Что делать?!
Надеемся, в праздники вы готовили сами. Эту славную традицию следует продолжить. Приходя с работы, не хватайтесь за копченую колбасу и булку. Сделайте себе легкий салат из свежей капусты или огурцов. Если знаете, что силы воли у вас не хватит, с утра натрите морковь и поставьте в холодильник, а вернувшись домой, заправьте оливковым маслом или йогуртом — вот вам и ужин. Квашеная капуста - тоже отличный вариант.
Мясо лучше готовить самостоятельно — вы же не знаете, из чего слеплены котлеты в кулинарии!
В обед старайтесь есть суп (лучше овощной) - диетологи уверяют, что это блюдо калорий содержит немного, а чувство сытости сохраняется надолго.
Свойством сжигать жиры обладают многие цитрусовые, самый лучший эффект дает грейпфрут. Съедайте перед каждым приемом пищи половинку грейпфрута (людям с повышенной кислотностью желудочного сока следует быть осторожными). Аналогичное действие оказывает ананас.
Воды нужно пить как можно больше (примерно 2,5 л в сутки), но не сразу после еды. Пейте или за полчаса до приема пищи, или после - через два часа.
Не злоупотребляйте кофе. Калорий в этом напитке немного, но избыток кофеина заставляет организм накапливать жир. Если хочется попить горяченького, заварите зеленый чай.
Цвет еды имеет значение. Постарайтесь, чтобы в вашем рационе появились оранжевые плоды (апельсины, хурма, сладкий перец, курага, тыква). Считается, что этот цвет добавляет энергии.
Ну и напоследок, найдите себе хобби: долгими зимними вечерами вяжите, вышивайте крестиком, выпиливайте лобзиком... В общем, делайте все, чтобы руки были при деле и не тянулись к очередному пирожку.
