Гимнастика для глаз

19 мая 2015
Такая гимнастика рекомендована тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза испытывают постоянную нагрузку. При выполнении упражнений амплитуда движений глаз должна быть максимальной, дыхание ритмичным.

    Такая гимнастика рекомендована тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза испытывают постоянную нагрузку. При выполнении упражнений амплитуда движений глаз должна быть максимальной, дыхание ритмичным.

    Первый вариант упражнений. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4-5 раз.

    Посмотреть на кончик носа на счет 1 - 4, перевести взгляд вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4-5 раз.

    Не поворачивая головы, делать медленные круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4-5 раз.

    На счет 1 - 4 при неподвижной голове перевести взгляд вверх и зафиксировать его. Затем на счет 1 - 6 — прямо; после чего аналогичным образом - вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую сторону с переводом глаз прямо на счет
    1 - 6. Повторить 3-4 раза.

    Второй вариант упражнений. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15.
    Держать голову прямо. Не поворачивая головы, с закрытыми глазами «посмотреть» направо на счет 1 - 4, затем налево на счет 1 - 4 и прямо на счет 1 - 6. Поднять глаза вверх на счет 1 - 4, опустить вниз на счет 1 - 4 и перевести взгляд прямо на счет 1 - 6. Повторить 4-5 раз.

    Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см, на счет 1 - 4, перевести взор вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4-5 раз.

    В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 1 -2 раза.