Забота об урожае требует подчас от дачников немалых физических усилий. А чтобы после дней, проведенных на родимых шести сотках, не было мучительно больно, соблюдайте ряд нехитрых правил.
В жаркие дни вообще не стоит усердствовать на огороде. При относительной влажности воздуха выше 60 % людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, лучше просто отдохнуть.
От длительной работы в согнутом положении поднимается артериальное давление, а стоит выпрямиться — оно резко падает. После нескольких таких перепадов может закружиться голова, потемнеть в глазах. Поэтому посадкой-прополкой нужно заниматься, сидя на корточках или встав на колени, а еще лучше обзавестись низкой скамеечкой и работать сидя.
Долго стоять на одном месте вредно, особенно тем, у кого варикозное расширение вен. В любом случае, ногам нужно давать отдых. Если уж приходится стоять, старайтесь менять позу. Кроме того, каждые два часа делайте перерыв и ложитесь, приподняв ноги, на 5-10 минут. Периодически обливайте ноги прохладной водой.
Но самую большую нагрузку испытывают не ноги, а позвоночник! Старайтесь пореже выполнять «упражнения» в виде резких наклонов и прогибов. Собирая, к примеру, яблоки, не стремитесь запрыгнуть повыше, не тянитесь за плодом, запрокидывая голову. Либо поставьте стремянку так, чтобы не поднимать руки выше уровня плеч, либо пользуйтесь плодосъемкой с длинной рукоятью. Поднимая тяжести, не наклоняйтесь, а приседайте на корточки или опускайтесь на одно колено и ни в коем случае не хватайте груз рывком. Тяжести по возможности не переносите, а перевозите — в тачке или сумке на колесиках. Если уж приходится носить, не берите за один раз более 6 килограммов, да и этот вес старайтесь распределить на две руки. Поднимая и переставляя ящики, избегайте вращательных движений: груз в совокупности с резкими поворотами — верный путь к ущемлению нерва. Повяжите вокруг талии широкий шерстяной шарф, особенно когда работать приходится на сквозняке.
И помните: дача — это здорово! Если, конечно, здоровью не вредить...
