№ 17/17

Корректируем вес

Красивая фигура—это не только идеальный вес, но и слаженные пропорции. О пропорциональности судят по окружности грудной клетки (при вдохе), талии, бедер и объему груди.

Хорошими для тонкокостных женщин считаются следующие показатели: окружность грудной клетки — 84-86 см, объем груди — плюс 4-6 см (к предыдущим цифрам), талии — 60-64 см, бедер — на 25-30 см больше талии.

Для нормокостных женщин нормой можно считать, если окружность грудной клетки равна половине роста плюс
2-5 см, объем груди — плюс 8-10 см к предыдущим цифрам, талии — рост стоя минус 100, а объем бедер — плюс 25-30 см к окружности талии.

У ширококостных женщин эти показатели должны быть на 2-5 см больше, чем у нормокостных.

Если вы обнаружили лишние сантиметры, не переживайте. Любые «части» фигуры можно подкорректировать. Вот несколько советов.

Ешьте без ограничения сырые фрукты, овощи. В них много витаминов и минеральных веществ. Кроме того, они хорошо усваиваются организмом.

Пейте не менее 1,5 литра воды в день. Желательно просто воды. Но можно и кисломолочные диетические напитки.

Чаще употребляйте в пищу рыбу, гречку, фасоль, нежирный творог — они не способствуют полноте. А вот от свинины лучше отказаться совсем.

Избегайте употреблять продукты в копченом и жареном виде. Это относится также и к курице.

Замените белый хлеб черным, а гарниры сделайте овощными. Меньше соли (она задерживает жидкость в организме) и специй (они возбуждают аппетит).

Исключите из своего рациона какао, шоколад пирожные, мороженое и другие продукты, содержащие много сахара.

Худеем

  • Боремся с аппетитом
    Здоровые мужчины полнеют от неподвижности, а женщины — от еды. Это неоспоримый медицинский факт. Поэтому надо меньше есть и больше двигаться. Но как ограничить себя в еде, если очень хочется кушать?
  • Немного посчитаем.. (калории)
    Мода на красивое подтянутое тело широко распространилась в мире. Но мода модой, а кушать хочется всегда.
  • Худеем летом
    Если вы обеспокоены лишними килограммами и, желая избавиться от них, давно собираетесь перейти к такому режиму питания, который поможет вам похудеть, то лето и ранняя осень — самое подходящее для этого время.
  • Прощайте, килограммы!
    Отгремели праздники... И теперь мы грустно смотрим на юбки и брюки, которые стали маловаты. Что делать?!