Как уберечься от простуды

26 апреля 2017
Осенью наш организм перестраивается с летнего обмена веществ на зимний. Поэтому в этот сложный период мы особенно чувствительны и можем легко простудиться. Вот несколько способов уберечься от простуды.

    Начните принимать противовирусные препараты, например афлубин (по 10 капель 2 раза в день), аскорбиновую кислоту (первые три дня по 1 г 2-3 раза в день, затем по 0,5 г 2-3 раза в день).

    В вашем рационе всегда должны быть овощи и фрукты с большим количеством витамина С (фейхоа, лимоны, апельсины, шиповник, черная смородина, черника, брусника, клюква). Прекрасно поддерживают иммунитет продукты, содержащие селен: фисташки, виноград, белые грибы. Кроме того, хорошо повышают защитные силы организма кисломолочные продукты.

    Избегайте переохлаждения и перегрева. Позаботьтесь заранее о легкой, теплой, удобной одежде и обуви. Старайтесь не носить в городских условиях одежду из модных воздухонепроницаемых тканей. Она уместна в горах, но не в метро.

    Если вы промочили обувь — бегите домой, попарьте ноги с горчицей, наденьте шерстяные носки и выпейте перед ужином стакан горячего чая с лимоном, а на ночь—стакан горячего молока с медом и сливочным маслом.

    Чаще мойте руки с мылом. В 90 % случаев заражение передается через руки. Более того, возвращаясь домой, промывайте нос с обычным хозяйственным мылом — это нехитрое средство прекрасно убивает микробы.

    В осенне-зимний период медики рекомендуют употреблять более калорийную пищу. Это необходимо для усиления обмена веществ и большей выработки тепла в организме. Утром обязателен плотный завтрак.

    Не усердствуйте в спортзале. Врачи предупреждают: тяжелые физические нагрузки в простудный сезон снижают иммунитет.