№ 17/17

Если замучила жажда


Некоторые люди очень страдают от жары: сильно потеют, много пьют, но не могут утолить жажду. Почему? Дело в том, что вместе с потом организм теряет много соли, а без нее вода не удерживается, а как бы процеживается сквозь почки и потовые железы, вымывая все больше и больше соли.

А потому можно посоветовать тем, кто находится на солнцепеке, пить до трех литров воды в день и обязательно соблюдать питьевой режим: утром съесть что-нибудь соленое. Например, кусочек селедки. Выпить чай с лимоном или мятой. В последующие два часа постараться ничего не пить. Если пересохло во рту, прополоскать рот водой или сделать 2-3 гложа. Спустя час медленно выпить стакан воды комнатной температуры. (Холодные жидкости не восполняют дефицит воды, т. к. дольше задерживаются в желудке, поэтому минеральные соли из них позже поступают в клетки. К тому же холодные напитки способствуют обильному потоотделению и могут стать причиной ангины.) Перед обедом утолить жажду частично, а после — полностью.

Прекрасные средства от жажды—зеленый горячий чай, соки, разведенные водой, напитки из сухофруктов, домашний хлебный квас. А вот фруктовьге воды, лимонады, газированные напитки оставляют во рту сладкий привкус, от которого хочется пить. Пиво тоже не утоляет жажду. Оно не только увеличивает пстоотдепение, но и провоцирует нарушение сердечного ритма.

Вместе с потом теряются кальций, калий, магний, поэтому врачи рекомендуют пить в жару столовую минеральную, подсоленную или подкисленную клюквой, соком ревеня, аскорбиновой кислотой воду, молочную сыворотку.

Также хорошо восстанавливает электролитический баланс организма разведенный водой сок лимона (1:10). Кроме того, он тормозит сильное потоотделение. Специалисты утверждают, что если этот лимонный напиток пить каждый день, то он благодаря витамину С ослабит такие последствия жары, как головная боль, резкий упадок сил.

Здоровый образ жизни

  • "А глаз как у орла.."
    Важным условием для сохранения зрения и поддержания функций глаз является правильное питание, а потому в нашем меню должны быть продукты, богатые содержанием витаминов А, В, С и Е.
  • Целебные ванны
    О целебных источниках до сих пор ходят легенды. В домашних условиях, используя водопроводную воду, без особых, хлопот можно приготовить целебные ванны. Вот некоторые из них.
  • Срочно в спортзал!
    Недалек тот день, когда нам придется облачиться в купальники и выставить на всеобщее обозрение... все, что удалось накопить долгими зимними вечерами. Страшно? Тогда в спортзал. Срочно!
  • Чистим зубы с умом
    Для того, чтобы демонстрировать окружающим здоровые крепкие зубы, к выбору пасты следует относиться с особым вниманием.
  • Правильное питание
    Высококалорийная, жирная, сладкая пища в сочетании с малоподвижным образом жизни ведет не только к ожирению, но и к преждевременному старению. Вот почему необходимо сдерживать себя в еде и правильно питаться.
  • С добрым утром!
    Когда залеживаться в постели некогда, вспомните, как сладко тянутся кошки и собаки после сна. Потягивание повышает мышечный тонус, активизирует кровообращение и помогает проснуться.
  • О толстых и тонких.
    Масса нашего тела определяется наследственностью, полом, возрастом, темпераментом, состоянием здоровья, физической деятельностью, местом работы, отношением к своему делу.
  • Полнота по-русски
    Ученые называют ожирение мировой эпидемией. Однако в каждой стране эта проблема имеет свои особенности. Чем отличается российский подход к питанию от западного? Какие национальные черты подталкивают нас к набору веса?