Главное - не переборщить в своем стремлении похудеть. Нехватка калорий может привести к нарушению обмена веществ. Упрощенный вариант - отдать врагу завтрак или ужин - тоже не подходит. В следующий прием вы сьедите вдвое больше, чем «отдали».
Витамины получайте из свежих фруктов и овощей, а не из соков и пищевых добавок. Удовольствие жевать дары садов и огородов, более длительное усваивание клетчатки приносит ощущение сытости.
К обеду готовьте больше овощных закусок. Заморив голодного червячка таким образом, вам не придется набрасываться на более калорийную пищу, забыв о своих обетах. Начните с малого: на работу вместо дежурных пирожков берите с собой овощи и перекусывайте, перекусывайте. При частых приемах пищи аппетит подавляется - и вы не сьедите больше, чем хотелось бы.
Не верьте в действенность диет, построенных на потреблении одного продукта. Важно, сколько вы едите. Можно располнеть даже от обезжиренной пищи, если поглощать ее в неограниченном количестве.
Если вы любитель хорошо покушать, попробуйте разделить свою обычную порцию пополам и положить на тарелку только половину. Возможно, дело ограничится первой тарелочкой?
Во время еды включайте спокойную музыку. Медленные мелодии настроят вас на неторопливый лад. Быстрые ритмы заставят вас орудовать ложкой гораздо быстрее. Кроме хорошего пищеварения музыка научит вас получать удовольствие от еды.
За едой - ешьте. Душевный разговор с подругой может увлечь настолько, что вы и не заметите, как жадные пальчики потянутся за добавкой.
Старайтесь выбирать здоровую и полезную пищу, а не отказывать себе на время в каких-либо продуктах. Не переедайте и больше двигайтесь - и положительный результат вам гарантирован.
