№ 17/17

"А глаз как у орла.."

Питание для глаз
Важным условием для сохранения зрения и поддержания функций глаз является правильное питание, а потому в нашем меню должны быть продукты, богатые содержанием витаминов А, В, С и Е.

Самый богатый источник витамина А — морковный сок. Он быстро и хорошо усваивается, его можно пить, когда хочется. Два раза в год необходимо проводить курс лечения морковным соком: выпивать стакан сока каждое утро в течение месяца. В зимний и весенний сезоны, когда морковь становится непригодной для приготовления свежевыжатого сока, пейте отвар моркови. Не забывайте, что сок и блюда из моркови следует употреблять со сметаной или маслом, так как витамин А является жирорастворимым.

Исключительно целебен при заболеваниях глаз сок петрушки. Дневная норма потребления этого сока — 30-40 мл. В один прием не рекомендуется принимать больше одной столовой ложки, причем даже это количество лучше смешать с водой или морковным соком.

Отлично освежает глаза, очищает кровь и вообще весь организм свекла. Две столовые ложки свекольного сока, выдержанного в холодильнике несколько часов, добавляйте к смеси морковно-петрушечного сока.

Положительно влияют на сосуды глаз абрикосы. Их едят сырыми, сушеными, перерабатывают на варенье или сок.

Из ягод лучше всего воздействует на зрение черника. В сезон следует съедать не менее 10 стаканов свежих ягод.

Людям, страдающим близорукостью, полезно заготовить боярышник. Он богат аскорбиновой кислотой и каротином. Измельченные сушеные плоды боярышника, смешанные с медом, можно есть как варенье. Сушеные листья и плоды боярышника хорошо использовать в качестве заварки вместо чая.

Богата каротином и тыква. Ограничений в ее потреблении нет. Тыкву непременно добавляйте в салаты, супы, пюре.

Витамин Е содержится в большом количестве во всех растительных маслах.

Здоровый образ жизни

  • Если замучила жажда
    Некоторые люди очень страдают от жары: сильно потеют, много пьют, но не могут утолить жажду. Почему? Дело в том, что вместе с потом организм теряет много соли, а без нее вода не удерживается, а как бы процеживается сквозь почки и потовые железы, вымывая все больше и больше соли.
  • Целебные ванны
    О целебных источниках до сих пор ходят легенды. В домашних условиях, используя водопроводную воду, без особых, хлопот можно приготовить целебные ванны. Вот некоторые из них.
  • Срочно в спортзал!
    Недалек тот день, когда нам придется облачиться в купальники и выставить на всеобщее обозрение... все, что удалось накопить долгими зимними вечерами. Страшно? Тогда в спортзал. Срочно!
  • Чистим зубы с умом
    Для того, чтобы демонстрировать окружающим здоровые крепкие зубы, к выбору пасты следует относиться с особым вниманием.
  • Правильное питание
    Высококалорийная, жирная, сладкая пища в сочетании с малоподвижным образом жизни ведет не только к ожирению, но и к преждевременному старению. Вот почему необходимо сдерживать себя в еде и правильно питаться.
  • С добрым утром!
    Когда залеживаться в постели некогда, вспомните, как сладко тянутся кошки и собаки после сна. Потягивание повышает мышечный тонус, активизирует кровообращение и помогает проснуться.
  • О толстых и тонких.
    Масса нашего тела определяется наследственностью, полом, возрастом, темпераментом, состоянием здоровья, физической деятельностью, местом работы, отношением к своему делу.
  • Полнота по-русски
    Ученые называют ожирение мировой эпидемией. Однако в каждой стране эта проблема имеет свои особенности. Чем отличается российский подход к питанию от западного? Какие национальные черты подталкивают нас к набору веса?